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Certes, un pèse-personne est utile pour évaluer vos progrès en termes de transformation de votre silhouette. toutefois, les kilos affichés peuvent fluctuer selon plusieurs facteurs ( répartition muscles/graisses, activité physique, alimentation, déclinaisons hormonales, etc. ). C’est pourquoi il est majeur de miser sur d’autres indicateurs basés sur des résultats physiques, et non quantitatifs, ainsi que sur le confort général perçu. Mesurer votre tour de taille et confronter la manière dont des vêtements de tailles différentes s’ajustent à votre corps permet de bien rencontrer le «avant» et le «après». Vous voulez quand même savoir où vous en êtes ? pour récupérer un modèle crédible, pesez-vous toujours le même jour de la semaine à la même heure ( en début de journée à jeun, plutôt ). il convient de souffrir pour être belle ! » Cette phrase, anodine en allure, peut créer du tort quand on la compare à la période de regime rigoureux. Or, pour perdre du poids sainement, il est important de cuisiner des aliments qui vous font plaisir, de respecter vos goûts et d’écouter vos besoins. Vous aimez les pâtes ? au lieu de de les bannir de vos repas, adaptez votre repas donc. Car la souffrance a un effet secondaire : celui de nourrir le besoin de manger plus.
Deux neurobiologistes, l’Américaine Sandra Aamodt et le Français Michel Desmurget, se sont ainsi demandé pourquoi, à l’issue d’une nutrition, nous reprenions quasi systématiquement nos kilogrammes perdus. Tous les deux savent de quoi ils parlent. Sandra Aamodt a suivi son premier régime à l’âge de 12 ans. Michel Desmurget a, lui, essayé plusieurs diètes hyperprotéinées. Sans succès. Tous deux ont perdu beaucoup de kilogrammes, qu’ils ont repris à chaque fois. Ils ont éprouvé la frustration, la honte parfois, de ne pas y être arrivés. Alors, comme deux boxeurs vaincus qui, de guerre lasse, décident finalement de se poser pour étudier précisément la technique de leur adversaire, ils se sont mis à éplucher les études coureurs spécialites. Objectif : appréhender ce qui se passait en eux. Leurs conclusions sont étonnantes : nous avons probablement une fourchette de poids programmée que notre cerveau va s’efforcer de retrouver si nous perdons trop de kg. Pour lui, il n’y a pas de surpoids, juste un poids stable à défendre. Par tous les moyens.
Perdre du poids bien et vite est un rêve pour quiconque suit la période de regime. Mais à vouloir mincir trop rapidement, vous choisissez de mettre votre santé en danger. Tous les corps médicaux et les diététiciens vous le diront : perdre 500 g par semaine soit 2 kg tous les mois est l’idéal ( soit 3 à 5 kg en 2 à trois mois ). Et l’heureux événement, c’est que vous n’avez même pas qu’il faut effectuer un régime profession libérale pour atteindre cet objectif. Pour perdre des kilos sans les reprendre, vous devez simplement réduire vos apports caloriques en vous reconnectant à vos sensations alimentaires de faim et de satiété. Sachant qu’une femme a un apport calorique journalier aux alentours de 2 000 kcal et un gentleman 2 400 kcal, réduire cet apport permet de voir des serp en un mois ( 1 380 kcal et 1 400 kcal par exemple est un apport énergétique trop faible, songez à garder un objectif raisonnable ). Mais pourquoi 2 kg par mois au maximum ? Et pourquoi perdre 3 à 5 kg en un mois, est-ce déraisonnable ? En perdant du poids lentement mais sûrement, vous ne perdez pas votre énergie, suffisante pour combattre la vie courante et pratiquer une activité physique. par ailleurs, comme vous ne suivez pas de régime profession libérale, vous n’avez pas de frustration. Adieu les craquages en fin de journée qui mettent tous vos efforts à néant. Plus encore, vous n’avez pas de manques. Ainsi, vous demeurez en bonne santé, ou plutôt en meilleure santé. Et ce qui ne gâche rien, vous avez votre silhouette parfaite.
Le régime méditerranéen a ses adeptes partout dans le monde. Vanté pour ses atouts santé, il assiste lutter contre les infections cardiovasculaires, améliore la longévité et réduit le risque d’apparition des cancers. Ce n’est pas tout, cette nutrition peut être associée à une transformation de votre silhouette. En effet, en faisant la part belle aux aliments bruts et aux produits frais, cette diète rééquilibre l’alimentation. « Le régime méditerranéen est celui qui ressemble le plus des recommandations du Programme national nutrition santé ( PNNS ). Il permet d’assurer une alimentation diverse, diversifiée et sans apports superflus », détaille la spécialiste. Les besoins en énergie diffèrent pour chaque personne. Ainsi, pour une personne de 18 à quarante cinq ans, l’apport recommandé en énergie se trouve entre 2 400 et 2 600 kcal par jour. Pour une femme, l’apport est entre 1 800 et 2 200 cal/jour. grâce au régime méditerranéen, l’apport est assuré. dès le quotidien, il est recommandé de suivre les principes généraux du régime méditerranéen. Des fruits et des légumes à volonté, de la viande blanche, du poisson, quelques laitages, des graines complètes, des légumineuses et de l’huile d’olive. Pour éradiquer le surpoids, certains modes de cuisson et produits sont à preférer. Il est recommandé de préférer les cuissons vapeur, en papillote ou au grill sans rajout de matière grasse.
Pour de nombreuses personnes, perdre du poids est souvent un besoin pour préserver sa santé. En revanche, c’est aussi un processus qui peut avoir des conséquences esthétiques et impacter l’état de la peau. En effet, il n’est pas rare de voir, à l’issue d’une perte de poids cruciale, un relâchement et une perte d’élasticité au niveau des matières cutanés. Dans certaines situations, il y a un excès de peau qui rend la silhouette moins harmonieuse et qui peut être à l’origine de complexes. Comment faire pour retrouver une peau glabé et tonique après la période de regime ? Quelles sont les solutions pour fortifier le ventre, les bras ou les cuisses ? Pharma GDD répond à ces interogations et vous donne ses conseils pour vous aider à raffermir votre corps. Comme nous l’avons expliqué plus haut, une élimination des graisses trop rapide ne permet pas à de s’adapter. Il est ainsi majeur de maîtriser ce outil vecteur. Les spécialistes recommandent généralement une perte colossale graisseuse de l’ordre de 0, 5 à 1 kilo de manière hebdomadaire. Mincir de façon progressive est aussi une manière d’informer l’effet yoyo, délétère pour la forme autant que pour la peau.
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